Souffrez-vous du syndrome de l’imposteur 🕶

Au cours de nos vies professionnelles, à un moment ou un autre, la plupart d’entre nous avons l’impression d’être des tricheurs – mais pour certaines personnes, ce ressenti est persistant. Cet état s’appelle le syndrome de l’imposteur.

Sentiment d'imposture

Qu'est-ce qu'on ressent ?

Vu de l’extérieur, vous avez l'air sûr de vous, mais, au fond de vous, vous doutez ; "qui suis-je pour oser me mettre en avant de cette façon ? Que pourrais-je bien avoir à dire que quiconque pourrait trouver intéressant ? Je n'ai pas les diplômes suffisants et pourtant on me confie cette tâche."

L’une des principales raisons qui nous empêche de sortir de notre zone de confort est la crainte d’être pris pour un « frimeur », de ne pas être à la hauteur, de ne pas être assez qualifié pour s’attaquer au sujet que l’on s’est choisi, quel qu’il soit.

“70 % des personnes dans le monde souffrent du syndrome de l’imposteur à un moment de leur vie !”

De plus en plus de personnes au travail ne se sentent pas à leur place. Ou plutôt, ils pensent que leur position actuelle est trop importante, trop élevée dans la hiérarchie par rapport à leurs expériences et à leurs compétences. Ces salariés ou manageurs craignent, outre le fait de ne pas mériter leur place, qu’un jour quelqu’un le remarquera et que “l’imposture” sera dévoilée au grand jour.

Nos conseils pour sortir de cette prison mentale

Dites à vos équipes ou à vous-même, que : votre carrière n’est pas le fruit du hasard ! Vous êtes en droit d’occuper votre poste et d’avoir des objectifs professionnels. Connaissez votre valeur.

1. Acceptez les compliments et connaissez votre valeur

N’ayez plus peur des compliments. Reconnaissez vos succès et, au besoin, notez-les. Lorsque vous essayerez de vous convaincre que vous n’êtes pas à la hauteur dans votre rôle, vous aurez toutes les preuves sur papier. Connaître votre valeur, c’est permettre à votre travail de parler de lui-même et permettre aux autres de le voir aussi.

2. Arrêtez de penser comme un imposteur

Apprenez à reconnaître les schémas de pensée autodestructeurs et remplacez-les par des affirmations plus positives. La seule façon de ne plus avoir l’impression d’être un imposteur, c’est d’arrêter de penser que vous en êtes un.

3. Ne cherchez pas la perfection

Arrêtez de croire que si vous n’excellez pas dans tous les aspects de votre travail, vous avez entièrement échoué. Faire face aux défis et aux échecs est un élément clé du développement, alors admettez que vous n’avez pas besoin d’être bon en tout.

4. Sachez que vous n’êtes pas seul

Le syndrome de l’imposteur atteint souvent les personnes qui sur-performent, tandis que celles qui sous-performent ont tendance à moins intérioriser lorsqu’ils sont confrontés à l’échec. Si vous vous inquiétez constamment de ne pas être à la hauteur, il y a de fortes chances que vous soyez sur le bon chemin – la plupart des gens qui réussissent s’analysent constamment !

5. Miser sur l’apprentissage

Pour combattre le syndrome de l’imposteur : se concentrer davantage sur ce que l’on apprend plutôt que sur l’exécution en tant que tel. Si l’on se concentre sur l’apprentissage, on perçoit alors ses limites de manière très différente. Les erreurs commises sont vues comme faisant inévitablement partie d’un processus didactique plutôt que comme la preuve de faiblesses sous-jacentes.

Avec un peu de temps, des efforts et de l'indulgence, il est possible de venir à bout de ce syndrome, Alors, inutile de vous sentir impuissant ou seul face à lui. La prochaine fois que vous vous retrouverez dans une situation qui vous sort de votre zone de confort, ne vous focalisez pas que sur vos ratages.

Dites-vous plutôt que c’est l’occasion d’apprendre de vos erreurs et d'acquérir de l'expérience, que les autres n’auront peut-être pas.

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Gardez à l'esprit que nos séances coaching peuvent vous faire progresser en ce sens, tout comme nos formations.

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