• Thibaut LA PORTA

Souffrez-vous du syndrome de l’imposteur đŸ•¶

Mis Ă  jour : sept. 10

Au cours de nos vies professionnelles, Ă  un moment ou un autre, la plupart d’entre nous avons l’impression d’ĂȘtre des tricheurs – mais pour certaines personnes, ce ressenti est persistant. Cet Ă©tat s’appelle le syndrome de l’imposteur.

Qu'est-ce qu'on ressent ?


Vu de l’extĂ©rieur, vous avez l'air sĂ»r de vous, mais, au fond de vous, vous doutez ; "qui suis-je pour oser me mettre en avant de cette façon ? Que pourrais-je bien avoir Ă  dire que quiconque pourrait trouver intĂ©ressant ? Je n'ai pas les diplĂŽmes suffisants et pourtant on me confie cette tĂąche."


L’une des principales raisons qui nous empĂȘche de sortir de notre zone de confort est la crainte d’ĂȘtre pris pour un « frimeur », de ne pas ĂȘtre Ă  la hauteur, de ne pas ĂȘtre assez qualifiĂ© pour s’attaquer au sujet que l’on s’est choisi, quel qu’il soit.


“70 % des personnes dans le monde souffrent du syndrome de l’imposteur à un moment de leur vie !”

De plus en plus de personnes au travail ne se sentent pas Ă  leur place. Ou plutĂŽt, ils pensent que leur position actuelle est trop importante, trop Ă©levĂ©e dans la hiĂ©rarchie par rapport Ă  leurs expĂ©riences et Ă  leurs compĂ©tences. Ces salariĂ©s ou manageurs craignent, outre le fait de ne pas mĂ©riter leur place, qu’un jour quelqu’un le remarquera et que “l’imposture” sera dĂ©voilĂ©e au grand jour.


Nos conseils pour sortir de cette prison mentale


Dites Ă  vos Ă©quipes ou Ă  vous-mĂȘme, que : votre carriĂšre n’est pas le fruit du hasard ! Vous ĂȘtes en droit d’occuper votre poste et d’avoir des objectifs professionnels. Connaissez votre valeur.


1. Acceptez les compliments et connaissez votre valeur


N’ayez plus peur des compliments. Reconnaissez vos succĂšs et, au besoin, notez-les. Lorsque vous essayerez de vous convaincre que vous n’ĂȘtes pas Ă  la hauteur dans votre rĂŽle, vous aurez toutes les preuves sur papier. ConnaĂźtre votre valeur, c’est permettre Ă  votre travail de parler de lui-mĂȘme et permettre aux autres de le voir aussi.


2. ArrĂȘtez de penser comme un imposteur


Apprenez Ă  reconnaĂźtre les schĂ©mas de pensĂ©e autodestructeurs et remplacez-les par des affirmations plus positives. La seule façon de ne plus avoir l’impression d’ĂȘtre un imposteur, c’est d’arrĂȘter de penser que vous en ĂȘtes un.


3. Ne cherchez pas la perfection


ArrĂȘtez de croire que si vous n’excellez pas dans tous les aspects de votre travail, vous avez entiĂšrement Ă©chouĂ©. Faire face aux dĂ©fis et aux Ă©checs est un Ă©lĂ©ment clĂ© du dĂ©veloppement, alors admettez que vous n’avez pas besoin d’ĂȘtre bon en tout.


4. Sachez que vous n’ĂȘtes pas seul


Le syndrome de l’imposteur atteint souvent les personnes qui sur-performent, tandis que celles qui sous-performent ont tendance Ă  moins intĂ©rioriser lorsqu’ils sont confrontĂ©s Ă  l’échec. Si vous vous inquiĂ©tez constamment de ne pas ĂȘtre Ă  la hauteur, il y a de fortes chances que vous soyez sur le bon chemin – la plupart des gens qui rĂ©ussissent s’analysent constamment !


5. Miser sur l’apprentissage

Pour combattre le syndrome de l’imposteur : se concentrer davantage sur ce que l’on apprend plutĂŽt que sur l’exĂ©cution en tant que tel. Si l’on se concentre sur l’apprentissage, on perçoit alors ses limites de maniĂšre trĂšs diffĂ©rente. Les erreurs commises sont vues comme faisant inĂ©vitablement partie d’un processus didactique plutĂŽt que comme la preuve de faiblesses sous-jacentes.



Avec un peu de temps, des efforts et de l'indulgence, il est possible de venir Ă  bout de ce syndrome, Alors, inutile de vous sentir impuissant ou seul face Ă  lui. La prochaine fois que vous vous retrouverez dans une situation qui vous sort de votre zone de confort, ne vous focalisez pas que sur vos ratages.

Dites-vous plutĂŽt que c’est l’occasion d’apprendre de vos erreurs et d'acquĂ©rir de l'expĂ©rience, que les autres n’auront peut-ĂȘtre pas.

Gardez à l'esprit que nos séances coaching peuvent vous faire progresser en ce sens, tout comme nos formations.


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